No remo, a produção de força dos flexores do cotovelo é essencial para finalização da remada e parece ter relação direta com uma função da posição do antebraço, por conta da eficiência mecânica
dos flexores do cotovelo. Tradicionalmente, as atividades com pesos para aumento de força muscular, da região dorsal, são realizadas com pegada pronada, entretanto, para verificar a eficácia da posição das mãos em relação ao remo, foi analisado se o output de força dos atletas com diferentes técnicas de fixação seria alterado de uma posição para outra no tipo de pegada semipronada, supinada
e pronada. 
Figura: Todas foram retiradas do mesmo site que contém Foto do livro Guia da Musculação
Fonte:http://www.superlutas.com.br/forum/?showtopic=1441
De acordo com os resultados, foi demonstrado que a posição semipronada gerava maior produção de força e maior atividade muscular, sendo assim superior à aderência clássica o que reforça a premissa sobre a especificidade de treinamento para melhora de rendimento no remo (Bompa et al., 1990. Mechanical efficiency of the elbow flexors in rowing).
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