Pegada de remador: como ganhar mais força e ativação neural para realizar a remada?

No remo, a produção de força dos flexores do cotovelo é essencial para finalização da remada e parece ter relação direta com uma função da posição do antebraço, por conta da eficiência mecânica dos flexores do cotovelo. Tradicionalmente, as atividades com pesos para aumento de força muscular, da região dorsal, são realizadas com pegada pronada, entretanto, para verificar a eficácia da posição das mãos em relação ao remo, foi analisado se o output de força dos atletas com diferentes técnicas de fixação seria alterado de uma posição para outra no tipo de pegada semipronada, supinada e pronada. 

Figura: Todas foram retiradas do mesmo site que contém Foto do livro Guia da Musculação 

Fonte:http://www.superlutas.com.br/forum/?showtopic=1441

De acordo com os resultados, foi demonstrado que a posição semipronada gerava maior produção de força e maior atividade muscular, sendo assim superior à aderência clássica o que reforça a premissa sobre a especificidade de treinamento para melhora de rendimento no remo (Bompa et al., 1990. Mechanical efficiency of the elbow flexors in rowing).

Padrão de curva de força utilizada no remoergometro por praticantes de diferentes níveis.

Qual seu padrão de curva de força aplicada no remoergômetro? Aqui está um recente estudo que mostra a diferença na aplicação de força entre atletas de elite, com maiores picos e menor variabilidade, atletas juniores e não remadores que apresentam maior variabilidade entre uma remada e outra.

Qual seu estilo técnico de remada?

Na modalidade de remo são conhecidos quatro estilos básicos que se separam por dar foco na aplicação de força pelo tronco ou pelos membros inferiores, que podem ter trabalho simultâneo ou sequencial dessas diferentes partes do corpo. Veja qual é o seu, segue abaixo as explicações sobre cada um:

Figura: Estilos básicos de remada, adaptado do saudoso 

Valery Kleshnev criador do site da BioRow

DDR; Uma remada longa com grande declinação final e trabalho de tronco que começa logo no início da remada. Nesse estilo o tronco e os membros inferiores são ativados simultaneamente logo no começo.

Rosemberg: É uma remada longa, com declinação final do tronco, com um início de remada pela extensão rápida de membros inferiores sem significante ativação do tronco.

Estilo Adam: Com um longo trabalho de membros inferiores e amplitude limitada de trabalho de tronco, com ativação simultânea do meio para o final entre trabalho de membros inferiores e tronco.

Estilo Ivanov: com tempo sequencial de remada e grande ênfase no trabalho de membros inferiores.

O que é uma técnica de remo eficiente e como funciona a soma das forças utilizadas?

No remo, a energia é transferida de um componente para outro. Essa transferência ocorre a partir do remador para o remo e, em seguida, para o barco (Kleshnev de 2011, em Nolte). O diagrama abaixo mostra o somatório de forças e como os músculos são recrutados na execução da técnica de remo ideal, eficiente. Sabe-se que as pernas contribuem cerca de metade (46,4%) da energia total de remo; o tronco é responsável por aproximadamente um terço (30,9%), enquanto os braços e ombros combinados são responsáveis pelos 22,7% restante (Kleshnev, 2000). Técnica de remo eficiente é fundamental devido à sua relação de soma de forças que resulta em coordenação e utilização dos segmentos corporais em ordem da maior para a menor, com aplicação correta dos pés, pernas e tronco, tronco e braços e, finalmente, braços e ombros; isso tem implicações consideráveis sobre a eficiência e a eficácia de um remador (Notle, 2011). Essas informações foram traduzidas do Joshua Whitwell 
Fonte:http://rowingbiomechanics.weebly.com/

Análise Biomecânica Para o Remo

Diversas pesquisas sobre análises biomecânicas no remo foram publicadas na última década. Entretanto, não se observa a utilização desse conhecimento no Brasil, poucos são os pesquisadores que auxiliam a modalidade com publicações e os técnicos ficam sem suporte para melhora desse esporte.
A aplicação de algumas análises é muito simples, por exemplo, é possível verificar o quanto um atleta varia em torno de si mesmo ou de outros atletas em função da fadiga ou do tipo de guarnição. Já existem evidências e referenciais mundiais que auxiliam na melhora da técnica e, consequentemente, da tática de prova, dado que existe uma relação forte entre a manutenção da técnica e a melhora da tolerância da fadiga de acordo com o tempo da competição.

Para discussões promissoras, pesquisas, palestras, análise de performance, entre em contato:

Bianca Miarka e-mail:miarkasport@hotmail.com

Campanha Bradesco

Essa semana passada, recebi diversas mensagens positivas sobre a difusão nos meios publicitários (na Veja, Época, etc) da Campanha que fizemos para o Bradesco, como apoio aos Jogos Olímpicos no Rio de Janeiro.
Todos nós estamos torcendo para que haja um belo espetáculo em 2016.

Um feliz Natal para todos nós

Quer desejar um feliz Natal para alguém? Ajude seus amigos em causas nobres. Instituto Remo meu Rumo - direcionado para crianças com deficiência física. ‪#‎rowing‬ ‪#‎paralympicgames‬ ‪#‎patriciamoreno‬‪#‎athleteswithdisabilities‬ ‪#‎institutoremomeurumo‬ ‪#‎brazil‬